Ben och kondition
Idag på senare eftermiddagen mötte jag upp en vän på gymmet för att köra ett styrkeintervallpass. 7 minuter x4 med 4 olika styrkeövningar/7minutare. Galet svettigt och jobbigt och satan vilkte flås man fick upp! Fokus idag var på ben och kondition och det kändes!
Vi körde två olika cirklar x2 så det blev 4 varv totalt:
Cirkel 1
Benböj med upphopp 15st
Benböj 15st
Gående utfallssteg 24st
Stepup på bänk med knäuppdrag 24st
Så många varv som möjligt på 7 min
Cirkel 2
"X jumps" 16st
Burpees 10st
Stepup på bänk 24st
Benböj & axelpress med medicinboll 15st
Så många varv som möjligt på 7 min
