Veckans träning v. 38 - v. 47

V38

Måndag: Yoga 1 timme
Tisdag: Atletserien september + pressar och GHD situps
Onsdag: Vila
Torsdag: Styrka med mamma
Fredag: tabata hemma 30 min
Lördag: Vila/tittade på lidingöloppet och var ute och gick/joggade hela dagen
Söndag: 10*5 böj & utfall mellan varven + promenad

 

V39

Måndag: Vänd och stöt med Rebbo
Tisdag: Vila
Onsdag: Yoga 1 timme
Torsdag: Styrka överkropp
Fredag: Vila
Lördag: Team Clash
Söndag: Vila

 

V40

Måndag: Vila
Tisdag: Vila/yoga
Onsdag: Vila/naprapaten/promenad
Torsdag: Vila/krasslig
Fredag: Vila/krasslig
Lördag: 7 min x2 med olika kroppsövningar innan flyg till GC
Söndag: Vila (GC)

 

V41 – Gran Canaria

Måndag: Löpning längst med strandpromenaden ca 45 min + yoga 15 min
Tisdag: Jogg/promenad längstmed strandpromenaden med Ellen
Onsdag: 10 min snabb löpning + promenad med mamma
Torsdag: Vila
Fredag: Promenad på stranden
Lördag: Vila
Söndag: Vila

 

V42

Måndag: Benstyrka + cirkel
Tisdag: Vila/Naprapaten
Onsdag: Atletserien + mobilitet
Torsdag: Mark + cirkel med mamma
Fredag: Vila
Lördag: Hörtstäd på gården + ben med Ellen
Söndag: Höststäd hemma

 

V43

Måndag: Vila
Tisdag: 1 km intervaller 5 st
Onsdag: Axlar
Torsdag: Vila
Fredag: Wod med tjejerna
Lördag: Löpning i Örsa
Söndag: Gymmet Uppsala överkropp

 

V44

Måndag: Vila
Tisdag: Vila
Onsdag: Ben och kroppsstyrka med mamma och Emil
Torsdag: Yoga
Fredag: Dagens Wod
Lördag: Vila
Söndag: 4x4 min intervaller

 

V45

Måndag: Vila
Tisdag: Vila
Onsdag: Vänd, burpees, GHD med Rebbo
Torsdag: Vila
Fredag: Ben med Emil
Lördag: Helkropp med Ellen
Söndag: Vila

 

V46

Måndag: Benstyrka
Tisdag: 1 min Intervaller på bandet med Emil
Onsdag: Rygg
Torsdag: Vila
Fredag: Benstyrka + atletserien
Lördag: Styrka + bastu med Ellen och Emil
Söndag: Löpning 5 km

 

V47

Måndag: Ben + GHD med Rebbo
Tisdag: Vila
Onsdag: Lätt överkropp + yoga med pappa
Torsdag: HIT/Yoga hemma
Fredag: Vila
Lördag: 1 timme löpning med Emil
Söndag: EMOM med Rebbo

Veckans träning v. 34-37

 
V 34

Måndag: Vila
Tisdag: Yoga 45 min
Onsdag: Styrka – böj med Rebbo
Torsdag: Vila
Fredag: Vila
Lördag: Wod på NoxBox
Söndag: Vila

 

V35

Måndag: Löpning 
Tisdag: Dagens wod + dead stop front squat och GHD
Onsdag: Vila
Torsdag: Lätt helkroppsstyrka
Fredag: Yoga
Lördag: Styrka rygg
Söndag: Vila

 

V36

Måndag: Löpning 
Tisdag: Dagens wod + GHD 
Onsdag: Vila (födelsedag)
Torsdag: Styrka axlar och bröst + yoga
Fredag: Vila
Lördag: Vila
Söndag: Löpning 8,7 km

 

V37

Måndag: ”dagens wod” på gymmet hemma + 20 min yoga
Tisdag: airhop 
Onsdag: Yoga 40 min
Torsdag: Vila
Fredag: Helkroppspass – vänd, stöt, ryck, flås
Lördag: Vila – ploackade svamp
Söndag: 15 st 1 min intervaller med 45 sek vila

 

Veckans träning v. 31-33

v31
Måndag: Vandring i Sälen
Tisdag: Vila
Onsdag: Vila
Torsdag: Helkroppsstyrka (lite!)
Fredag: Vila
Lördag: Helkroppsstyrka
Söndag: Vila (Spanien)
 
v32
Måndag: Vila (Spanien)
Tisdag: Vila (Spanien)
Onsdag: Löpning 30 min
Torsdag: Vila (Spanien)
Fredag: Vila (Spanien)
Lördag: Vila (Spanien)
Söndag: Vila
 
v33
Måndag: Löpning 5km + helkroppsstyrka
Tisdag: Intervaller 4x4
Onsdag: Vila
Torsdag: LunchWod
Fredag: Vila
Lördag: Yoga 30 min
Söndag: Atletserien augusti