Lunchwod
I onsdags körde Emil och jag en lunchwod - var 5 DB thrusters, 10 DB snatch och 15 DB frontböj AMRAP 8 min sedan fick vi en liten final med 8 OH utfall med DB, 4 kliv box over med hantlarna och 10 ringrodd i 6 min. Var tuffare än man kan tro och perfekt uppladdning inför helgens Open.
17.1 har släppts idag och det är DB ryck och burpee box jumps over om vart annat. Burpeesarna är 15 stycken alla 5 varv medan rycken är stegrande från 10-50 stycken. Kommer bli flåsigt ;)
